Η υψηλή αρτηριακή πίεση δημιουργεί σοβαρά προβλήματα υγείας στις γυναίκες, που ορισμένες φορές οδηγούν στον θάνατο.
Ωστόσο, οι πιθανότητες για υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να μειωθούν τουλάχιστον κατά 80% αρκεί να ακολουθεί κανείς υγιεινό τρόπο ζωής.
Αυτό συνεπάγεται διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα, καθημερινή σωματική άσκηση, σωστή διατροφή με φρούτα και λαχανικά και συμπληρώματα φολικού οξέως.
Επιστήμονες που διεξήγαγαν σχετική έρευνα απέδειξαν ότι ακόμα και αν υπάρχει ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης στην οικογένεια, οι γυναίκες μπορούν να αποφύγουν την υπέρταση αρκεί να προσέξουν τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές τους συνήθειες.
Στην έρευνα, που ξεκίνησε το 1991 και ολοκληρώθηκε το 2005, συμμετείχαν περίπου 80.000 γυναίκες ηλικίας 27 μέχρι 44 ετών.
Το 1991 η αρτηριακή τους πίεση ήταν σε φυσιολογικά επίπεδα, ενώ δεν έπασχαν από καρδιοπάθειες, καρκίνο, διαβήτη ή άλλου τύπου ασθένειες.
Ωστόσο, μέχρι το 2005 καταγράφηκαν 2.319 περιστατικά υψηλής αρτηριακής πίεσης μεταξύ των συμμετεχόντων.
Εξετάζοντας ποικίλους παράγοντες, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν έξι μυστικά υγείας και ευεξίας που μειώνουν τις πιθανότητες για υπέρταση:
1) Σωστό σωματικό βάρος: ο Δείκτης Μάζας Σώματος θα πρέπει να είναι μικρότερος του 25 (ΔΜΣ).
2) Καθημερινή άσκηση: τουλάχιστον 30 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα.
3) Υγιεινή διατροφή για την προστασία της καρδιάς: φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, τροφές χαμηλές σε λιπαρά και μικρές ποσότητες κόκκινου κρέατος.
4) Κατανάλωση αλκοόλ σε φυσιολογικά επίπεδα
5) Μείωση των παυσίπονων χαπιών
6) Συμπληρώματα φολικού οξέως (400 mg)
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι γυναίκες που συνδύαζαν τους παραπάνω παράγοντες είχαν 80% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση.
Μεταξύ των έξι βασικών παραγόντων για υγιεινό τρόπο ζωής, σημαντικότερος θεωρείται ο Δείκτης Μάζας Σώματος.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το 40% των περιπτώσεων υψηλής αρτηριακής πίεσης θα είχε αποφευχθεί αν οι συγκεκριμένες γυναίκες είχαν ΔΜΣ κάτω του 25.
Φ. Νικολάου
