Αν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μπορεί ενδεχομένως να είναι αυτά που σας ζήτησε ο γιατρός να κάνετε. Αυτές οι βελτιώσεις στον τρόπο ζωής μπορεί να απαιτήσουν μεγάλες αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Αλλά από πού πρέπει να αρχίσετε;
Η Αμερικανική Ένωση για τον Διαβήτη, προειδοποιεί κατά της επιθυμίας να προσπαθήσετε να αλλάξετε πολλούς παράγοντες μεμιάς και προσφέρει τις παρακάτω συμβουλές:
* Κάντε ορισμένα μικρά βήματα, για αρκετό διάστημα. 'Ετσι θα κατακτήσετε τους στόχους σας ευκολότερα
* Αντιμετωπίστε τις κακές σας συνήθειες και συνειδητοποιείστε ότι χρειάζεται να τις αλλάξετε. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένειά σας, τους φίλους και τους γιατρούς.
* Βρείτε στόχο που να σας κινητοποιεί-η επιθυμία να υπάρχετε όταν θα μεγαλώσουν τα εγγόνια σας, για παράδειγμα.
* Βάλτε προτεραιότητα στις αλλαγές. Ολοκληρώστε στόχους με τους οποίους είστε άνετοι αρχικά και κρατήστε άλλους για αργότερα.
* Κοιτάξτε πόση επίδραση θα έχουν οι αλλαγές και αρχίστε με αυτές που χρειάζονται τη μεγαλύτερη προσπάθεια, όπως το να δραστηριοποιηθείτε περισσότερο.
* Το να θέσετε στόχους θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτό που θα κάνετε, πόσο γρήγορα θα το κατορθώσετε και πώς θα ενσωματώσετε το στόχο στην καθημερινότητά σας.
