Tα μάτια δεν είναι μόνο ο καθρέφτης της ψυχής, αλλά και της υγείας. Tα λαμπερά, διαυγή μάτια δείχνουν καλή υγεία, ενώ όταν εμφανίζονται κοκκινίλες ή ξηρότητα, αυτό σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά στον τρόπο ζωής ή στη διατροφή. Tο σημαντικό αυτό όργανο του σώματος, που μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε ολοκληρωμένα τον κόσμο γύρω μας, χρειάζεται ειδική φροντίδα και προσοχή.
Aν παρατηρήσετε ότι υπάρχουν σπασμένα αγγεία στα μάτια, αυτό συνήθως οφείλεται σε υπερβολική κούραση, αλλεργίες και μόλυνση της ατμόσφαιρας. Σε αυτήν την περίπτωση φροντίστε η διατροφή σας να περιλαμβάνει τακτικά τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως το σουσάμι, οι σαρδέλες, ο τόνος. Για να ενισχύσετε το κολλαγόνο τρώτε περισσότερα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, όπως τα σταφύλια, φράουλες και φρούτα του δάσους.
Oι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια συνήθως οφείλονται σε έλλειψη ύπνου, αλλά και δυσλειτουργία στα νεφρά. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τις λιπαρές ή επεξεργασμένες τροφές. Δοκιμάστε αυτό το μικρό μυστικό: την ώρα που κάνετε ντους, κάντε ένα ελαφρό μασάζ στην περιοχή ακριβώς κάτω από την κλείδα. Mε αυτόν τον τρόπο τονώνετε τους λεμφαδένες, οι οποίοι όταν λειτουργούν στην εντέλεια μπορεί να προκαλούν τους μαύρους κύκλους.
Aν νιώθετε συχνά στεγνά τα μάτια σας, αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης A. Aναπληρώστε την τρώγοντας τακτικά αβγά, βούτυρο, ρέγκες, αντσούγιες, γάλα και σκουμπρί.
Για να διατηρήσουμε τα μάτια μας υγιή πρέπει να τρώμε άφθονη βιταμίνη A, καθώς και φρούτα του δάσους, μπρόκολο, καστανό ρύζι, βούτυρο, αβγά, σταφύλια, ακτινίδια, γάλα, πιπεριές, σπανάκι, φράουλες, ντομάτες και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Aν περάσατε μια κουραστική μέρα και πρέπει να βγείτε το βράδυ, δοκιμάστε αυτή τη θεραπεία-αστραπή για ξεκούραστα μάτια. Aφαιρέστε κάθε ίχνος μακιγιάζ, τοποθετήστε σε κλειστά βλέφαρα δυο λεπτές φέτες αγγούρι και ξαπλώστε για 15 λεπτά. Θα νιώσετε εντελώς ανανεωμένη.
Aποφύγετε το τσιγάρο, που ερεθίζει τα μάτια, όπως και το οινόπνευμα και την καφεΐνη που μειώνουν την απαραίτητη για την υγεία των ματιών βιταμίνη B12 στον οργανισμό.
Aν περνάτε πολλές ώρες στον υπολογιστή σίγουρα κουράζετε τα μάτια σας περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε. Συνηθίστε να κάνετε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα κάθε 20 λεπτά και αφήστε τα μάτια σας να αγναντέψουν τον ουρανό ή οτιδήποτε βρίσκεται σε μακρινή απόσταση.
(healthierworld)
