Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καλή εντερική λειτουργία και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα. Λιγότερο γνωστό είναι ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, τα καρδιακά νοσήματα, ο διαβήτης και ο καρκίνος.
«Επιδημιολογικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η πρόσληψη φυτικών ινών από τη διατροφή δεν είναι επαρκής», σημειώνει ο Δημήτρης Μπερτζελέτος, κλινικός διατροφολόγος- διαιτολόγος, αντιπρόεδρος Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων- Διατροφολόγων.
«Για το λόγο αυτό ένα διατροφικό συμπλήρωμα διαλυτών φυτικών ινών, που περιέχει γλυκομαννάνη συνιστάται, καθώς μπορεί να έχει ευεργετικές ιδιότητες».
Η γλυκομαννάνη είναι μια διαλυτή φυτική ίνα, που δεσμεύει μεγαλύτερη ποσότητα νερού (100-200 φορές το βάρος της) από άλλες, πιο παραδοσιακές ίνες. Όταν λαμβάνεται τακτικά, έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του εντέρου διατηρώντας το «τακτικό» κάθε μέρα, μειώνοντας πολλές φορές την ανάγκη για χρήση φαρμάκων κατά της δυσκοιλιότητας, ενώ παράλληλα φαίνεται ότι οδηγεί σε μια σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων, που συνοδεύουν συχνά τη δυσκοιλιότητα.
Η επιπρόσθετη πρεβιοτική δράση διεγείρει την αύξηση των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, βελτιώνοντας την πέψη και την κινητικότητα του εντέρου, με αποτέλεσμα τη διατήρηση της ομαλής εντερικής δραστηριότητας.
Η προτεινόμενη καθημερινή πρόσληψη σε φυτικές ίνες είναι 15 - 25γρ. Δυστυχώς η συνηθισμένη πρόσληψη που παρατηρείται είναι 7-15γρ. Ελάχιστοι είναι αυτοί που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες φυτικών ινών - άνω των 18γρ -καθημερινά.
Η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών αυξάνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, επώδυνων κενώσεων, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, γενικών πεπτικών προβλημάτων, αιμορροΐδων, κιρσών, φλεβίτιδας, θρόμβωσης, ραγάδων και καθυστέρησης του αισθήματος κορεσμού και παχυσαρκίας.
Ο ρόλος των διαλυτών φυτικών ινών στη διατήρηση της καλής εντερικής λειτουργίας και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας ήταν το αντικείμενο του 5ου Συμποσίου Γενικής Ιατρικής, που έγινε στο Λουτράκι στις 24-27 Σεπτεμβρίου.
Στο Συμπόσιο συζητήθηκε ακόμη το πρόβλημα της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, που ταλαιπωρεί πάνω από το 50% των Ελλήνων, με τη συντριπτική πλειοψηφία να είναι γυναίκες.
Η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια εμφανίζεται σε 3 στάδια. Στα 2 πρώτα στάδια αντιμετωπίζεται με θεραπεία συμπίεσης, συστηματική και τοπική φαρμακευτική αγωγή, σκληροθεραπεία, και θεραπεία LASER. Στο τρίτο στάδιο για να αντιμετωπιστεί χρειάζεται ο ασθενής να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.
Μεταξύ των σκευασμάτων που περιλαμβάνονται στη φαρμακευτική αγωγή, σημαντικό ρόλο παίζουν τα τοπικά φλαβονοειδή, που προσφέρουν άμεσο αίσθημα ανακούφισης.
Η τακτική άσκηση, η διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα, η προστασία από τον ήλιο, τα χαμηλά παπούτσια και τα άνετα ρούχα είναι σύμφωνα με τους ειδικούς τα βασικότερα μέτρα για την πρόληψη των φλεβικών παθήσεων των ποδιών.
[ΠΗΓΗ]
• Σχέσεις και Σεξ - 3 άρθρα κάθε μέρα. Στις 11 το πρωί στις 5 το απόγευμα και στις 11 το βράδυ.
• Αρκάς - Κάθε βράδυ στις 11:30
• Πρόγνωση Καιρού - Κάθε βράδυ στις 11:45
• Σαν Σήμερα - Κάθε βράδυ στις 00:00
• Εναλλακτική αθλητική ενημέρωση - Κάθε βράδυ 00:00-02:00
