Τεράστια η σημασία της διατροφής το καλοκαίρι.
Η μεσογειακή διατροφή είναι το άλφα και το ωμέγα για καλή υγεία το καλοκαίρι. Σε συνδυασμό με την αυξημένη σωματική κίνηση μπορεί να μειώσει ακόμη και σε ποσοστό 30% τα εμφράγματα και να βοηθήσει στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
Η καλή διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φτωχή σε ζάχαρη, λίπη και κορεσμένα λίπη.
Η σωστή καλοκαιρινή διατροφή προβλέπει πλούσιο πρωινό με υδατάνθρακες. Το καλό πρωινό κρατά όλη μέρα τον οργανισμό σε καλή κατάσταση.
Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να πριλαμβάνει λίγη πρωτείνη και πολύ πράσινη σαλάτα. Το κόκκινο κρέας δεν πρέπει να καταναλώνεται περισσότερο από μια φορά την εβδομάδα. Η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε ψάρι, όσπρια και φρούτα.
Το βραδυνό καλό είναι να είναι λιτό. Μια σαλάτα, γιαούρτι ή φρούτα είναι ό,τι καλύτερο.
Απαραίτητο συμπλήρωμα στην καλή διατροφή είναι η άσκηση. Το καλοκαίρι είναι ιδανικό για κολύμπι που γυμνάζει όλο το σώμα.
apogevmatini.gr
