Αν κατανοήσουμε το πώς φτάνουμε στη σύγκρουση θα μάθουμε να την αποφεύγουμε.
Εντοπίζοντας και αναγνωρίζοντας τι μας οδηγεί σε διαφορές και διαφωνίες με τον/την ερωτικό/ή μας σύντροφο, αλλά και τι μας εγκλωβίζει σε τέτοιες διαδικασίες, έχουμε κάνει το πρώτο βήμα για να αντιδράσουμε θετικά. Υπάρχουν, κατά τους ψυχοθεραπευτές, ασκήσεις που μας επιτρέπουν να προσεγγίσουμε το πρόβλημα και έτσι να επιδιώξουμε τη λύση του.
Πρώτη προϋπόθεση είναι να βρούμε εμείς και ο σύντροφος μας, κοινό χρόνο και να κάνουμε την άσκηση μαζί. Επίσης, το εγχείρημα χρειάζεται άνεση χρόνου, συγκέντρωση χωρίς θορύβους, θετική διάθεση και ειλικρίνεια. Αν εκείνη ή εκείνος δεν αντιμετωπίζει ιδιαίτερα θετικά αυτή την προσπάθεια έχει αξία να κάνουμε την άσκηση και μόνοι μας, αφού μας βοηθάει να νιώσουμε αυτοπεποίθηση και αυτογνωσία το να προσδιορίσουμε τι πραγματικά έχουμε ανάγκη.
Πραγματοποιώντας την άσκηση, χρειάζεται και οι δύο να γράψουμε σε ένα χαρτί τις παρακάτω ερωτήσεις, αφήνοντας ανάμεσα μεγάλο διάστημα για τις απαντήσεις:
* Υπήρχε κάτι άλλο που με είχε επηρεάσει πριν ξεκινήσει η αντιπαράθεση (π.χ. στρες, ανησυχία, θυμός για κάποιον άλλο, κούραση ή ασθένεια);
* Υπήρχαν λόγοι ώστε να νιώθω αμυνόμενος (π.χ. ενοχές, έλλειψη διάθεσης να ζητήσω συγνώμη ή να συγχωρέσω);
* Υπήρχε κάτι άλλο που ίσως επηρέαζε τον/τη σύντροφό μου (π.χ. κούραση, στρες, στεναχώρια, αναστάτωση);
* Τι θα μπορούσα να είχα κάνει διαφορετικό που θα βοηθούσε ώστε να μη δημιουργηθεί ένταση (π.χ. να χρησιμοποιούσα ηπιότερες εκφράσεις ή χαμηλότερους τόνους στη φωνή μου);
* Τι θα μπορούσα να έχω κάνει διαφορετικό που θα είχε ίσως προλάβει τη σύγκρουση (π.χ. να είχα διαλέξει άλλη ώρα, να είχα περισσότερη διάθεση ν' ακούσω, να μη συμπεριφερόμουν τόσο αμυντικά, να φερόμουν ως «ενήλικος», να μην έβγαζα βιαστικά συμπεράσματα);
Όταν θα έχουν απαντηθεί όλες αυτές οι ερωτήσεις, πρέπει να αφιερωθεί αρκετός χρόνος στο να μοιραστούμε τις σκέψεις μας με το σύντροφό μας γύρω από το τι μπορούμε να κάνουμε μαζί, ώστε να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τις διαφωνίες στο μέλλον. Τέλος, οι ειδικοί λένε ότι μια προσπάθεια καταγραφής των δεσμεύσεών μας, που θα προκύψουν από την παραπάνω συζήτηση, συνήθως βοηθάει στο να τις αφομοιώσουμε και να τις εφαρμόσουμε με περισσότερη συνέπεια.
